补钙过量孩子会变丑？千万别补错

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钙是一种凝血因子，可以降低神经和肌肉的兴奋性，是骨骼和牙齿的主要成分。补钙对婴儿的重要性是不言而喻的，许多家庭特别重视给孩子补钙。然而，有一种说法是，过量补钙的孩子会变得越来越丑！你为什么这么说？《经济日报》-中国经济网暗示，不管这种说法是真是假，钙肯定不能随意补充。

过量补钙的孩子变丑的说法源于长期补钙的副作用之一:五官比例不协调。据报道，长时间摄入过多钙的儿童一般会减肥，他们的嘴巴会变大，鼻孔会朝天，两眼之间的距离会变短。

此外，钙摄入过多容易导致水肿、多汗、厌食、恶心、便秘和消化不良，并直接影响锌和铁等其他营养物质的吸收，导致发育缓慢和免疫力低下。过量摄入钙还会增加血液中的钙浓度，钙会在角膜周围长时间积累，导致眼距增加，影响视力的发育。

显然，为了科学补钙，最重要的是确定各类人群钙摄入量的参考值。一般来说，建议半岁前的婴儿每日摄入量为300毫克；400毫克，持续7-12个月；建议1至3岁儿童每天服用600毫克。从4岁开始，儿童的推荐摄入量与成人相似，为每天800-1000毫克。孕妇最需要补钙，怀孕中后期平均每日钙摄入量为1200毫克。

在日常饮食中，牛奶、小油菜、虾皮等都是最理想的补钙品。补充维生素D可以有效促进钙的吸收。