避免夺命危机 老年人应注重预防骨折

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骨骼健康是老年人日常生活中的一个主要问题。经济日报-中国经济网指出，除了日常生活中的疼痛和僵硬外，老年人脆弱的骨骼容易骨折，这也是一个值得注意的隐患。

据统计，老年人髋部骨折的死亡率在一年内可能超过20%，甚至达到50%。由于死亡率如此之高，髋部骨折也被称为“生命中的最后一次骨折”。为避免死亡危机，老年人应注意预防骨折。

在营养方面，老年人应注意补钙和合理摄入蛋白质。虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等高钙食品。在补钙的同时，要注意补充维生素D，帮助身体吸收钙。因为这个原因，你可以得到更多的阳光或者直接服用维生素D补充剂。

在日常生活中，老年人的骨折主要是由跌倒引起的。因此，防止跌倒是确保安全的最重要的事情。老年人的鞋子应该舒适和适合，鞋底应该足够深，以确保防滑。在房间经常走的路线上避开电线等障碍物，有水的时候清理地面。在公共场所，老年人应该有人陪伴，年龄不是特别大的老年人应该集中精力走路。

同时，老年人可以做更多的户外活动和适当的体育锻炼。适当的体育锻炼和身体活动一方面可以增强骨骼力量，另一方面可以保持肌肉力量和良好的平衡感，并减少摔倒的机会。