重视和关注老年人的心理健康

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张行利，北京回龙观医院老年病科主任、副主任医师

根据国家统计局的最新统计，2018年，中国60岁及以上的老年人人数为2.4949亿，占总人口的17.9%。此外，中国人口正在迅速老龄化，预计到本世纪中叶总人口将翻一番。随着老年人口的不断增长，老年人的健康问题引起了学者们的关注。健康概念的内涵已经扩展到生物、社会和心理层面。老年人的心理健康水平直接影响老年人的生活质量和健康水平。迅速扩大的老年人群体已经成为影响我国社会和谐健康发展的重要因素。由于各种心理健康问题层出不穷，老年人的心理健康问题越来越受到人们的关注。

老年人的心理健康不可避免地与生理因素、周围环境和生活因素有关。维护老年人的心理健康，首先必须了解老年人的心理特征和影响因素。

老年人各种器官功能减退，行动迟缓，反应能力下降，免疫力低下，自理能力下降。慢性病会给他们的精神和身体带来巨大的痛苦和压力。如果他们生病了，首先想到的是生命即将结束，没有治愈的方法，所以他们容易悲伤和忧郁，他们的病情越来越严重，这将影响老年人的精神状态。老年人失眠容易引起疲劳、虚弱、易怒，甚至头痛、多梦和记忆力丧失，导致一些心身疾病。

老年人改变他们的社会角色是不可避免的。当他们在家无所事事时，很容易感到孤独和沮丧。即使一些老人和他们的孩子住在一起，他们也会感到孤独，因为他们的孩子不关心，不交流，他们会感到悲观、失望和沮丧。老年抑郁症患者遭受巨大的心理甚至生理痛苦，不仅影响生活质量，也影响患者家属。他们总是会感到无力，并遭受一系列身体不适，包括倦怠、失眠、多梦、食欲不振、长期疲劳以及失去尝试或寻找幸福的想法和能力。许多老年人的生命周期变得越来越小，他们现在不能接受他们不喜欢的人或事，他们脾气不好，易怒。

如果老年人经常患有焦虑症和抑郁症，还会带来一些严重的心理障碍。一些老年人会因丧偶而承受角色压力，这将影响他们的身心健康。空的老人因为子女的婚姻等原因独居在巢中，也有越来越多的心理问题不容忽视。

那么，老年人如何保持心理健康呢？

首先，经济安全是基础。政府应进一步完善养老保障措施体系，加大财政投入，改善老年人的生活环境和质量，为老年人创造更好的生活支持条件；组织专业心理咨询师，设立心理咨询中心，提供电话咨询服务、家庭咨询服务、举办心理教育讲座、团体治疗服务等。

呼吁全社会关注和重视老年人的心理健康，增加社会对老年人心理健康的支持；丰富养老服务业内容，增加老年人生活护理、医疗护理、心理安慰等各种养老服务需求。

完善社区服务体系，加大对社区服务资源的财政投入，建立社区活动中心，积极组织适合老年人的娱乐活动，引导老年人走出家庭，为老年人参与社会交流提供更多机会；鼓励培养专业心理人才到社区工作，提高社区医务人员的整体素质，重视老年人的身心健康发展，为老年人提供相应的心理健康教育，给予情感支持和精神安慰；完善社区卫生服务管理体系，推进社区卫生服务建设。

其次，老年人的亲属要积极弘扬中华民族“尊老、爱老、助老”的优良传统美德，关爱亲属是老年人的精神支柱。良好的家庭关系可以促进老年人的心理健康。家庭成员应该关爱老人，尊重他们的意愿，营造和谐幸福的家庭氛围，让老人感受到存在的价值。

在现代社会，孩子们的生活压力越来越大。他们把更多的精力放在工作和孩子上，很少照顾年迈的父母。孩子们应该能够在下班后尽可能多地抽出时间去看望和陪伴父母。经常与老年人沟通，及时消除老年人的负面情绪，遇到困难时咨询老年人，尽可能了解老年人的生理和心理需求，尽量满足老年人的愿望，实现老年人的安全感。

第三，老年人自身要客观认识到时不我待，正确对待身体变化，定期体检，发现疾病并尽快治疗，不要碰运气，冷静面对死亡，认识到生与死是自然规律，认真过好每一天。

老年人应当妥善解决生活、家庭、健康、疾病、业余时间和社会适应等方面的问题。在现实生活中，他们应该能够理解自己的心理变化，接受各种变化，保持乐观的态度。

学会安排有规律的生活、工作和休息时间，并根据自己的兴趣、爱好和身体状况有选择地锻炼。包括慢跑、太极拳等体育锻炼，以及下棋、打牌等脑力锻炼，不仅可以增强体质，还可以延缓大脑功能的衰退。

除了外部帮助，老年人应该学会克服消极情绪，改善他们的社会和心理状况。与外界环境保持联系，以不同的方式与自然、社会和人融合，丰富自己的精神生活，培养更多的爱好和兴趣，使生活丰富多彩。

读书看报，积极参加各种科学健康的文化活动和其他社会活动，提高老年人自身的文化素养，增长他们的知识，开阔他们的眼界，“老有所为，老有所学，老有所乐”，可以促进良好的心理建设，延缓衰老，保持健康。

不间断学习可以避免心理空虚和厌倦，可以激发老年人的自我激励和好奇心。老年人可以学习和交流有趣的东西，这可以延缓衰老，尤其是学习时的心理衰老。

积极参加体育活动和社区活动，如果参加集体、高强度、丰富多彩的体育锻炼，可以更好地提高老年人的心理健康水平。广泛培养兴趣，积极参与社区娱乐活动，提高生活乐趣，广交朋友，敞开心扉，与他人交流，拓展情感支持网络，从而达到“积极老龄化”的目标。