有助于睡眠 重力毯子真的有效么？

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在社会节奏加快、竞争加剧的今天，失眠已经成为一种非常普遍的现象，通常表现为难以入睡、半醒或早醒。

失眠的发生率非常高，尤其是在老年人、妇女和白领中。

目前，市场上有一种叫做“重力毯”的产品，它声称可以缓解压力和焦虑，并能拯救睡眠。那么这个产品真的有用吗？请看《经济日报》-中国经济网。

重力毯首先被用来帮助一些自闭症和多动症儿童放松。自闭症影响沟通能力，而多动症是一种精神障碍，它削弱了冲动控制和注意力集中的能力。使用重力毯，你可以得到拥抱和触摸的感觉，这可以让人们平静下来。

没有自闭症和多动症的成年人也能从中受益吗？经济日报-中国经济网发现:

瑞典2015年的一项研究发现，重力毯可以改善失眠症患者的睡眠。

在另一项研究中，32名参与者中有63%的人报告说，使用重力毯可以减轻身体焦虑，缓解精神压力。

因此，如果失眠患者服用处方药来治疗失眠，他们可以考虑使用重力毯来改善睡眠。

重力毯的最佳重量是多少

购买重力毯的一个重要步骤是为你确定合适的重量。一般来说，你应该选择你体重的10%。如果你的体重是35-45公斤，你可以选择4.5公斤的毯子。如果你的体重是80-90公斤，9公斤的毯子是合适的，以此类推。

重力毯里装的是什么

大多数重力毯都填充有塑料聚乙烯颗粒或玻璃珠。玻璃珠的体积通常与沙粒相同或更小，比塑料颗粒更重。因为它们很小，所以它们在毯子中占据的空间很小，这使得制成的毯子比由塑料颗粒制成的毯子薄。塑料颗粒更大，这意味着用它们制成的毯子更重。

一些重力毯也使用聚酯纤维填充物来增加保暖效果。如果你想更凉爽、更透气，你可以选择没有聚酯纤维填充物的毯子。